কক্স২৪নিউজ স্বাস্থ্য ডেস্ক।

অনেকেই রাতে ঘুমানোর সময় ঘরের আলো জ্বালিয়ে রাখি, টিভি চালিয়ে রাখি, কিংবা মুঠোফোন হাতে নিয়ে ঘুমিয়ে পড়ি। আধুনিক জীবনে এসবই যেন স্বাভাবিক। কিন্তু সাম্প্রতিক গবেষণা বলছে, এসব নিরীহ অভ্যাসই ভবিষ্যতে হৃদ্‌রোগের বড় ঝুঁকি তৈরি করতে পারে।

যাঁরা রাতে বেশি আলোতে ছিলেন, তাঁদের মধ্যে ঝুঁকি বেড়েছে—
* করোনারি হার্ট ডিজিজ
* স্ট্রোক
* অনিয়মিত হৃৎস্পন্দন
* হার্ট অ্যাটাক
* হার্ট বিকল
সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হলো, ধূমপান, উচ্চ রক্তচাপ, ডায়াবেটিস বা ঘুমের সময়কাল হিসাবের বাইরে রাখার পরও এই ঝুঁকি থেকে গেছে।

আমাদের শরীরের ভেতরে একটি স্বাভাবিক জৈব ঘড়ি আছে, যা ঠিক করে—
* কখন ঘুমাবেন
* কখন জাগবেন
* রক্তচাপ, হৃৎস্পন্দন ও হরমোনের ওঠানামা
রাতে আলো এই ঘড়ির ছন্দে বিঘ্ন ঘটায়। বিশেষ করে আলো মেলাটোনিন নামের ঘুমের হরমোন কমিয়ে দেয়। মেলাটোনিন শুধু ঘুমের জন্যই নয়, হৃদ্‌যন্ত্র ও রক্তনালির সুরক্ষায়ও গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা রাখে।

ফলে দীর্ঘদিন ধরে রাতের আলোয় থাকার অভ্যাস—
* রক্তচাপ বাড়াতে পারে
* শরীরে প্রদাহ বাড়ায়
* হৃদ্‌যন্ত্রের ওপর অতিরিক্ত চাপ সৃষ্টি করে।